冷水浴对神经和心血管系统有益.当全身皮肤接触冷水时,在神经支配下,皮肤血管先缩后舒张,从而改变了皮肤的血液循环。
加大对皮肤下组织的营养供给,使皮腺分泌增加,皮肤变得柔韧润滑,富有弹性，抵抗力加大,不容易患皮肤病。
实验证明,当机体遭到寒冷刺激时,鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀,这类部位细胞的生理机能减低,血中白细胞降低,结果使局部的抗病能力减弱,给病菌侵入以可乘之即.但经过冷水训练的人,因为身体机能得到训练,在遭到寒冷刺激时,鼻和咽部黏膜就能非常不错地适应,不容易发生感冒一类的疾病。
在冷水有哪些用途下,因为神经系统,心血管系统,呼吸系统和消化系统的机能加大,其他个组织,器官的技能相应改变,从而使整个机体机能水平都得到提升.屏障功能加大,抗病能力提升.老年人或壮年人常常进行冷水浴训练,还可以降低脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积,如此能够帮助预防动脉硬化,高血压等病的发生。
冷水浴推行时间
起初,可在天天早操后借助1-2分钟的时间非常快地用湿毛巾擦身,然后再用干毛巾擦皮肤,直至微红为止,以促全身温暖舒适.早晨假如没时间,中午,下午也可以进行。一般晚上不适合冷水浴.在日常沐浴时间最好固定.由于如此可以使机体形成条件反射,一到训练时间,体内个器官系统立即动员起来,筹备适应训练的需要.当然,训练时间假如不可以固定,也无多大关系,只须训练的时间适合,办法合理,对身体就不会有不好的影响。
冷水浴推行办法
冷水浴开始阶段,可先用毛巾擦身,待习惯干擦身后,可开始淋浴,水温应逐步减少.淋浴时除头部外,全身皮肤都应受冷水冲淋,浴后,同样应把皮肤擦红.经过一段时间,如反应好,可到室外进行冷水浴.但应该注意,气温越低,冷水浴时间越短.只须浴后感到温暖舒适,轻松有力,就是水结冰也可以坚持冷水浴,甚至:破冰沐浴.一般冬天进行冷水浴要在室内进行,开始室温可在20℃左右,将来渐渐减少.冬季坚持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是其他人或一朝一夕所能做到的,因冬季在户外进行冷水浴,刺激强度非常大,需要经过系统的室内冷水浴,身体对寒冷的适应能力有肯定提升将来,才能适应。
冷水浴后皮肤要擦红
在沐浴时,因为水温比体温低得多,所以在冷水浴过程中体温急剧丧失.在这样的情况下,通过反射,全身的表层血管将第三缩短,尤其是上呼吸道血管缩短,使那里的血液提供降低,抗菌物质提供遭到影响,原来潜伏在这类部位的病菌或病毒就能乘虚活跃起来,容易使人发生呼吸系统疾病.假如浴后非常快把皮肤擦红,就能帮助皮肤温度非常快恢复或超越浴前水平,人体就会感觉全身发热,温暖舒适。
